બોડી બનાવવા અને વજન વધારવા ખાવ આ વસ્તુ

શરીર બનાવવા અને વજન વધારવા માટેની ટીપ્સ (દૂધ અને કેળા) વજન ઝડપથી વધારવા માટે, આહાર ચાર્ટમાં દૂધનો સમાવેશ કરો. જો તમે ચરબીયુક્ત બનવા માંગતા હો, તો તમારે સવારે અને સાંજે દિવસમાં બે વાર ચોક્કસપણે દૂધ પીવું જોઈએ. દૂધના પીણા સાથે કેળા ખાવાથી વજન ઝડપથી વધે છે. આ સિવાય તમે ઘરે કેળા શેક કરીને પણ પી શકો છો

શરીર બનાવવા અને વજન વધારવાના પગલાં વજન વધારવાની પદ્ધતિમાં બદામનું દૂધ ખૂબ ફાયદાકારક છે. દૂધમાં બદામ, અંજીર અને ખજૂરને પકાવો અને થોડો ઠંડુ થાય ત્યારે પીવો. દૂધ પીધા પછી બદામ, અંજીરની તારીખો બાકી રહે છે. 30 દિવસ સુધી દરરોજ એકવાર બદામનું દૂધ પીવો અને તેની અસર જાતે જ જુઓ.

શરીર બનાવવા અને વજન વધારવાના પગલા (કિસમિસ અને અંજીર) શુષ્ક અંજીરના 6 દાણા અને 25 થી 30 ગ્રામ કિશમિશ લઈ પાણીમાં પલાળી રાખો અને સાંજે રાખો, બીજા દિવસે, તેને પાણીમાંથી કા takeો અને તેને દિવસમાં બે વાર ખાવો. થોડા દિવસો સુધી આ ઉપાય સતત કર્યા પછી, તમે તમારું વજન વધતા જોશો.

શરીર બનાવવા અને વજન વધારવાની રીતો (નિયમિત કસરત કરો) શરીરને ફીટ અને સરસ બનાવવા માટે નિયમિત કસરત કરો. તમે યોગનો પણ સહારો લઈ શકો છો. વજન ઉપાડવા, વળાંક, સ કર્લ્સ અને ડીપ્સ જેવી કસરત કરવાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ઝડપી બને છે અને ભૂખ પણ વધે છે.

શરીર બનાવવાની અને વજન વધવાની રીતો (દિવસમાં 45 મિનિટ sleepંઘ) બપોરે અથવા એક કલાક સુધી 45 મિનિટ સૂઈ જાઓ. આ ફક્ત તમારું વજન વધારશે નહીં પણ રાત્રે તમને સારી sleepંઘ આપવામાં પણ મદદ કરશે.

બ Bodyડીબિલ્ડિંગ અને વજન વધારવાનાં ઉપાય (અશ્વગંધા અને શતાવરીનો છોડ) એક ગ્લાસ નવશેકું દૂધમાં 1 ચમચી અશ્વગંધાનો પાવડર, 1 ચમચી શતાવરીનો પાવડર અને માખણ મિક્સ કરીને સૂતા પહેલા રાત્રે પીવો. દરરોજ આ રેસીપી કર્યા પછી તમને થોડા દિવસોમાં ફરક લાગશે.

શરીર નિર્માણ અને વજન વધારવા માટે ઉપાય (કેરી અને દૂધ) તાજી કેરી અને દૂધનો રસ બનાવો અને દિવસમાં 2 વખત પીવો. દરરોજ કેરીનો રસ પીવાથી તમને તેની અસર થોડા દિવસોમાં જોવા મળશે. કેરીમાં ઘણાં ફાયદાકારક ખનિજો અને વિટામિન્સની સાથે ઉચ્ચ કેલરી પણ હોય છે. જો તમે ઇચ્છો તો તમે કેરી ખાધા પછી એક ગ્લાસ દૂધ પણ પી શકો છો.

શરીર બનાવવા અને વજન વધારવાનાં પગલાં (તનાવ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો) ધૂમ્રપાન ન કરો. ધૂમ્રપાન ન કરતા લોકો કરતા ઓછું વજન હોય છે, આમ ધૂમ્રપાન કરવું અથવા છોડવાનું વજન વધે છે. ઉપરાંત, તાણમાં ના આવશો. એકવાર ટેન્શન સમાપ્ત થઈ જાય, પછી તમે તમારા વજનમાં તફાવત જોઈ શકશો.