ફળોને ડાયજેસ્ટ કરવું એ આપણા શરીર માટે સૌથી સહેલી વસ્તુ છે અને આપણા શરીરને અપાર લાભ આપે છે. બધાં ફળો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે પરંતુ આપણે તે ત્યારે જ ખાવું જોઈએ જ્યારે તે સંપૂર્ણ સુપાચ્ય હોય અને આપણા શરીરને શક્તિ આપશે.
ફળો ખરેખર શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. આપણા શરીરને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે આ સૌથી સહેલું છે અને આપણી પાચક શક્તિ તેમને પાચન કરવા માટે ખૂબ મહેનત કરતી નથી. બધાં ફળો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે પરંતુ આપણે તે ત્યારે જ ખાવું જોઈએ જ્યારે તે સંપૂર્ણ સુપાચ્ય હોય અને આપણા શરીરને શક્તિ આપશે
ફળોના વિવિધ એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ફાયટોન્યુટ્રિએન્ટ્સનો તેમાં હાજર બધા રંગો, આકારો અને ટેક્સચર વિશે વિચારો. આ પછી, તેમને તમારા આહારમાં શામેલ કરો અને તેમનાથી થતા તમામ ફાયદાઓનો આનંદ લો. તે તમારા માટે શરદી, પેટમાં બળતરા, ફૂલેલી ચમકતી ત્વચા અને તંદુરસ્ત વાળથી તમારા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સવારે ટોસ્ટ અથવા ઇંડા સફેદ ખાવાને બદલે, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કંઈક કરો અને તમારી પ્લેટમાં આ સ્વાદિષ્ટ ફળોનો સમાવેશ કરો.
આ 5 ફળોને મિક્સ કરીને તમારી મોર્નિંગ પ્લેટને હેલ્ધી બનાવો બળતરા વિરોધી પ્લેટ: ચેરી, અનેનાસ, બ્લુબેરી
અનેનાસ વિટામિન સીથી ભરેલું છે અને તેમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ શામેલ છે, જે આંતરડાની બળતરા ઘટાડે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને પ્રોટીન પાચનને વેગ આપે છે. એન્ટી blueકિસડન્ટો અને વિટામિન એ, સી અને ઇથી ભરેલા હોવાથી તેને બ્લુબેરી સાથે ભળીને ખાવાનો પ્રયત્ન કરો
રોગપ્રતિકારક બુસ્ટિંગ પ્લેટ: દ્રાક્ષ ફળ, કિવિ, સ્ટ્રોબેર જો તમને થાક લાગે છે, તો કિવિ, ગ્રેપફ્રૂટ અને સ્ટ્રોબેરી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરીને તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. કીવીમાં વિટામિન સી હોય છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે અને શરીરમાં બળતરા પેદા કરતી નિ: શુલ્ક આમૂલ નુકસાનને અટકાવે છે.
એન્ટીoxકિસડન્ટ પ્લેટ: અંજીર, લાલ દ્રાક્ષ, દાડમ
આ ત્રણ ફળોમાં ઉચ્ચ એન્ટીoxકિસડન્ટ અને રોગ સામે લડવાની ગુણધર્મો છે, જે આપણા શરીરને રોગોથી દૂર રાખે છે અને આપણને સ્વસ્થ દેખાશે અને અનુભૂતિ કરાવે છે. લાલ દ્રાક્ષ અને લાલ વાઇનમાં શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ અને એન્ટિ-એજિંગ ગુણધર્મો હોય છે, જેમ કે રેઝવેરાટ્રોલ, જે માંદગી અને વૃદ્ધાવસ્થાના સંકેતોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. દ્રાક્ષમાં વધુ લ્યુટિન અને ઝેક્સanન્થિન પણ હોય છે, જે આપણી દૃષ્ટિ સુધારવામાં અને યુવી કિરણોના હાનિકારક પ્રભાવોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડિટોક્સિફાઇંગ પ્લેટ: ગોજી બેરી, તડબૂચ, લીંબુ
ખોરાકની મદદ વિના આપણે આપણા શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરી શકતા નથી. આ ખોરાક અમારી સિસ્ટમમાંથી ઝેરને હાઇડ્રેટ અને ફ્લશ કરવામાં મદદ કરે છે. તડબૂચની વાત કરીએ તો તેમાં 92 ટકા પાણી હોય છે અને તેમાં ગ્લુટાથિઓન નામનો મોટો ડિટોક્સિફાઇંગ ગુણાકાર હોય છે. તે લાઈકોપીન, વિટામિન એ અને સીનો સ્રોત પણ છે, જે ડિટોક્સ અને ફ્રી રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
Energyર્જા પ્લેટ: કેળા, એવોકાડો, એપલ જો તમે વર્કઆઉટ પહેલાં અથવા પછી તમારી જાતને ચાર્જમાં રાખવા માંગતા હો, તો આ ફળને તમારી પ્લેટમાં શામેલ કરો. એવોકાડો તમને કલાકો સુધી energyર્જા આપશે. બીજી તરફ, કેળ એ તમને તાત્કાલિક givingર્જા આપવા અને વર્કઆઉટ કરતા પહેલા તમને સંપૂર્ણ રાખવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ફક્ત આ જ નહીં, તે વર્કઆઉટ્સ પછી પણ તમને ઘણાં ફાયદા આપે છે.