ध्यान के कई फायदे हैं ध्यान शक्तिशाली है यहाँ लाभों की निश्चित सूची है जो ध्यान आपको प्रदान कर सकती है:
शारीरिक लाभ: 1- यह ऑक्सीजन खपत को कम करता है। 2- यह श्वसन दर घट जाती है।3- यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और हृदय गति को धीमा कर देता है 4- व्यायाम सहिष्णुता बढ़ जाती है 5- शारीरिक विश्राम के एक गहरे स्तर पर जाता है 6- उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए अच्छा 7- रक्त लैक्टेट के स्तर को कम करके चिंता का दौरा कम कर देता है। 8- मांसपेशियों की तनाव में कमी 9- एलर्जी, गठिया आदि जैसी पुरानी बीमारियों में मदद करता है 10- पूर्व-मासिक सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर देता है 11- पोस्ट ऑपरेटिव चिकित्सा में मदद करता है। 12- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है 13- वायरस और भावनात्मक संकट की गतिविधि कम कर देता है
14- ऊर्जा, ताकत और उत्साह बढ़ाता है 15- वजन घटाने में मदद करता है 16- मुक्त कण, कम ऊतक क्षति की कमी 17- उच्च त्वचा प्रतिरोध 18- कोलेस्ट्रॉल के स्तर में गिरावट, हृदय रोग के खतरे को कम करता है। 1 9- फेफड़ों में हवा का बेहतर प्रवाह जिसके परिणामस्वरूप आसान साँस लेना होता है। 20- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को घटाता है 21- DHEAS के उच्च स्तर (डीहाइड्रोपियांडोस्टेरोन) 22- पुराने रोगों की रोकथाम, धीमा या नियंत्रित दर्द 23- आपको कम पसीना बनाती है 24 – इलाज सिर दर्द और माइग्रेन 25 – मस्तिष्क क्रियाकलाप की अधिकतर अनुशासन 26 – मेडिकल केयर की कमी की आवश्यकता
27- कम ऊर्जा बर्बाद हुई 28- अधिक खेल, गतिविधियों के लिए इच्छुक 29- अस्थमा से महत्वपूर्ण राहत 30- एथलेटिक घटनाओं में बेहतर प्रदर्शन 31- आपके आदर्श वजन को सामान्यीकृत करता है 32- हमारे एंडोक्राइन सिस्टम को सुसंगत बनाता है 33- हमारे तंत्रिका तंत्र को आराम 34- मस्तिष्क विद्युत गतिविधि में स्थायी लाभकारी परिवर्तन का उत्पादनહ35 – बांझपन का इलाज (बांझपन का तनाव हार्मोन के रिलीज के साथ हस्तक्षेप कर सकता है जो ओव्यूलेशन को नियंत्रित करता है)।
मनोवैज्ञानिक लाभ: 36- आत्मविश्वास बनाता है 37- सेरोटोनिन स्तर बढ़ता है, मूड और व्यवहार को प्रभावित करता है 38- द्रव और भय का हल 39- खुद के विचारों को नियंत्रित करने में मदद करता है 40- फोकस और एकाग्रता के साथ मदद करता है 41- रचनात्मकता बढ़ाएँ 42- बढ़ी हुई मस्तिष्क तरंग जुटना। 43- बेहतर सीखने की क्षमता और स्मृति 44- जीवन शक्ति और कायाकल्प की भावनाओं में वृद्धि। 45 – भावनात्मक स्थिरता में वृद्धि 46- बेहतर संबंध 47- धीमी दर पर उम्र का मन 48- बुरी आदतों को दूर करने के लिए आसान 49- अंतर्ज्ञान विकसितહ50- उत्पादकता में वृद्धि 51- घर और काम पर बेहतर संबंध 52- किसी विशेष स्थिति में बड़ी तस्वीर देखने के लिए सक्षम
53- छोटे मुद्दों को अनदेखा करने में मदद करता है 54- जटिल समस्याओं को हल करने की क्षमता में वृद्धि 55- अपने चरित्र को पुष्ट करता है 56- विकास शक्ति होगी 57- दो मस्तिष्क के गोलार्धों के बीच अधिक संचार 58- एक तनावपूर्ण घटना के लिए और अधिक प्रभावी ढंग से और अधिक प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया। 59- एक की अवधारणात्मक क्षमता और मोटर प्रदर्शन बढ़ता है 60- उच्च खुफिया विकास दर 61- बढ़ी नौकरी की संतुष्टि 62- प्रियजनों के साथ अंतरंग संपर्क की क्षमता में वृद्धि 63- संभावित मानसिक बीमारी में कमी 64- बेहतर, अधिक मिलनसार व्यवहार65- कम आक्रामकता 66- धूम्रपान, शराब की लत छोड़ने में मदद करता है 67- ड्रग्स, गोलियां और फार्मास्यूटिकल्स पर निर्भरता और निर्भरता कम कर देता है 68- नींद के अभाव से उबरने के लिए कम नींद की आवश्यकता है 69- नींद आने में कम समय की आवश्यकता है, अनिद्रा को ठीक करने में मदद करता है
70- जिम्मेदारी की भावना बढ़ जाती है 71- सड़क क्रोध को कम कर देता है 72- बेचैन सोच में कमी 73- चिंता करने की प्रवृत्ति में कमी 74- कौशल और सहानुभूति सुनना बढ़ता है 75- अधिक सटीक निर्णय करने में मदद करता है 76- ग्रेटर सहिष्णुता 77- माना और रचनात्मक तरीके से कार्य करने के लिए संयम देता है 78 – एक स्थिर, अधिक संतुलित व्यक्तित्व बढ़ता है 79- भावनात्मक परिपक्वता का विका आध्यात्मिक लाभ: 80- परिप्रेक्ष्य में चीजों को रखने में मदद करता है
81- मन की शांति, खुशी प्रदान करता है 82- आपको अपने उद्देश्य की खोज में मदद करता है 83- आत्म-वास्तविकता में वृद्धि 84- बढ़ती करुणा 85- बढ़ते ज्ञान 86 – अपने और दूसरों के बारे में गहरी समझ 87- शरीर, मन, सद्भाव में आत्मा लाता है 88- आध्यात्मिक विश्राम का गहरा स्तर 89- अपने आप को स्वीकृति में वृद्धि 90- माफी सीखने में मदद करता है 91- जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदलता है 92 – अपने भगवान के साथ एक गहरा संबंध बना देता है
93- आत्मज्ञान प्राप्त करें 94- अधिक आंतरिक-निर्देशन 95- वर्तमान क्षण में रहने में मदद करता है 96- प्यार के लिए एक चौड़ी, गहराई क्षमता विकसित करता है 97 – अहं के परे शक्ति और चेतना की खोज 98- “आश्वासन या ज्ञान” की आंतरिक भावना का अनुभव करें 99- “एकता” की भावना का अनुभव करें 100 – आपके जीवन में एकजुटता बढ़ता है
ध्यान पूरी तरह से मुफ़्त है!इसके लिए कोई विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और जानने के लिए जटिल नहीं है यह किसी भी समय, कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है, और यह समय लेने वाली नहीं है सबसे अच्छा, ध्यान के कोई नकारात्मक पक्ष प्रभाव नहीं है। नीचे की तरफ, इसके अलावा प्राप्त करने के लिए कुछ भी सकारात्मक नहीं है! लाभ की इतनी बड़ी सूची के साथ, आपको अपने आप से पूछना चाहिए कि वह सवाल है,
“मैं अभी तक ध्यान क्यों नहीं कर रहा हूं?