જો તમે પેટ ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો પછી નીચેના પાંચ દિવસની આહાર યોજનાને ધ્યાનમાં લો. વધતા વજન એ દરેક માટે સમસ્યા છે. આજે, લોકો જિમ, આહાર અને યોગ દ્વારા વજન ઘટાડવામાં વ્યસ્ત છે. વજન ઘટાડવાનું સહેલું નથી, જે વજન ઝડપથી વધે છે, ઘણીવાર તેને ઘટાડવા માટે સમય લાગે છે. ચાલો ડાયેટ પ્લાન વિશે જાણીએ કે જેના દ્વારા તમે તમારું વજન અથવા પેટ પેટ ઘટાડી શકો છોપેટને ઘટાડવા માટે પાંચ દિવસની આહાર યોજના .વૈદ્યકીય વૈજ્ઞાનિકો માને છે કેમેદસ્વી લોકોમાં હૃદય સંબંધિત બિમારી થવાની શક્યતા વધારે છે. મેદ સ્વીતાને લીધે, આપણું મગજ પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
(1) (2)હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ વગેરે જેવા ઘણાજીવન શૈલી રોગો સ્થૂળતાને લીધે છે.કદાચ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાંસ્થૂ ળતાને માંદા લોકો માનતા હતા અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માગતા લોકોની સંખ્યામાં ઝડપથી વધારો થયો છે
ગરમપાણી અને મધ : સવારે ખાલી પેટે જો તમે મધ અને ગરમ પાણીનો એક ગ્લાસ પીશો તો ચોક્કસ તમે પતલા થઇ શકશો આપીવા થી વજન તો ઓછું થશે સાથે આ પીણું તમને દિવસભરસક્રિય રાખવામાં મદદ પણ કરશે. તે તમારા શરીરમાં મેટાબોલિઝમ વ ધા રીને શરીરને એક્ટિવ રાખશે. મધની અંદર એમીનો એસિડ અને પુષ્કળ માત્રામાં ખનીજ પદાર્થ હોય છે જે શરીરમાં વધા રા ની ચરબી જામી જતી રોકે છે. તમે આ પીણામાં અડધા લીં બુનો રસ પણ નાખી શકો છો.
ગરમ પાણી અને લીંબુગરમ પાણી વધારેલા વજનને દૂર કરવામાં બહુ મદદરૂપ સાબિતથાય છે. લીંબુ અને પાણી ચરબી બાળવાની સાથે સૌથી સાદું પીણું ગણાય છે. જો તમે તમારું વજન ઓછું કરવા ઇચ્છો છો તો દરેક ભોજન બાદ લીંબુ અને ગરમ પાણીને સાથે મિક્સ કરીને ચોક્કસ પીવો. જો તમે ઝડપથી વજન ગુમાવશોતો તમારેવિશિ ષ્ટ આહારને અનુસરવું પડશે. નીચે લખેલી કેટલીક આહાર યો જના તમને મદદ કરી શકે છે.
વજન ગુમાવવું એ સરળ નથી, તેથી કોઈ ચોક્કસ કાર્ય શરૂ કરતા પહેલા, છોકરીઓ વારંવાર ડાઇંગ અને વધારાના વર્કઆઉટ્સ કરવાનું પ્રારંભ કરે છે જેથી તેઓ તેમની ડ્રેસમાં ફિટ થાય અને તેમની આકૃતિ પણ સારી હોય જો તમારે આઠ દિવસની આહાર યોજનાઓને અનુસ રતા પહેલા વજન ઓછું કરવું પડશે, તો તમે 3 કિલો જેટલું ગુમાવશો.સાત દિવસની સમાન પ્રકારની આહાર યોજનાથી કંટાળાજનક થઈ શકે છે, તેથી અઠવાડિયામાં બે પ્રકારના આ હાર લેવાય છે.
આહાર યોજના 1એક ગ્લાસ પ્રકાશ ગરમ પા ણી પીવા સવારે જાગૃત. આનાથી ચરબી ઘટાડવામાં તેમજ પેટને ઘટાડવામાં મદદ મળશે. નાસ્તામાં એક ગ્લાસ દૂધ અને બે ચમચી ઓટ્સ અથવા કોર્નફ્લેક્સ ખાય છે.બપોર પછીબે ના ની બાઉલ શાકભાજી પૉરિજ સાથે ખાઓ. શાકભાજી અ ને પૉરજજમાં હાજર ફાઇબર પેટને સંપૂર્ણ રાખશેજો તમેચા પીવા માંગો છો તો લીલો ચા પીવો.રાત્રિભોજનમાં દૂધ અનેમર ચું ખાવું.
ડાયેટ પ્લાન 2 પાણી સાથે દિવસ શરૂ કરો. તે પછીતમે ગરમ કાળી ચા અથવા લીલી ચા પી શકો છો.બ્રેકફાસ્ટ મોટા કળીઓમાં સૂપ બૂઝ કરી શકે છે જેમાં શાકભાજી ગાંઠો હોય છે.બપોરના ભોજનમાં છિદ્ર બ્રેડ બ્રેડના બે કાપી નાખો. તેના સાથે સૂપનો એક કપ પીવો.સાંજે લીલા ટી પીવો.અન્ય પ્રકાર ની ચા અથવા કૉફી ટાળો રાત્રિભોજનમાં શાકભાજીથી બનેલી સેન્ડવિચ ખાય છે. જો તમારી પાસે બ્રેડ ઓટ્સ અથવા છિદ્રો હોય તો તે વધુ સારું રહેશે.આ આહાર યોજનાઓને અનુસ રતા, દરરોજ આશરે 30 મિનિટ માટે કોઈ કસરત કરો. નાસ્તો અથવા ખોરાક છોડશો નહીં, અન્યથા ત્યાં નબળાઇ હોઈ શકે છે. કોઈપણ વસ્તુમાં ખાંડ ઉમેરવાનું ટાળો.અંતે, ધ્યાનમાં રાખો કે દરેકનું શરીર સમાન નથી. જો કોઈ આ આહારમાંથી ત્રણ કે તેથી વધુ કિલો વજન ગુમાવે છે, તો કેટલાક લોકો આ આહાર માં ત્રણ કિલોથી ઓછું વજન ગુમાવે છે