June 20, 2021

કોઇપણ જાતની દવા વગર હાઈટ વધારવા માટેની ઘરેલૂ ટીપ્સ

Spread the love

હાઈટ વધારવાના ઘરેલૂ ટીપ્સ 1) હાઈટ વધારવા માટે સવારે દોડ લગાવો . સૂર્ય નમસ્કાર કરો અને ૧૦-૧૫ મિનિટ પુલ ઑપ્સ અને તાડાસન કરો . ૨ ) કાળી મરીના ટુકડા કરી લો અને માખણમાં મિકસ કરી નિગળી લો . 3) બાળકોના આરોગ્ય માટે ગાયના દૂધ ફાયદાકારે હોય છે . જો બાળક નાના હોય તો એને ગાયના દૂધ સાથે પપૈયા ખાવા આપો . 4) હાઈટ વધારવા માટે હાડકાઓના મજબૂત થવું જરૂરી છે . કેલ્શિયમથી ભરપૂર પદાર્થને ભોજનમાં શામેલ કરો જે તમને દૂધ , દહી , લીલી શાકભાજી , દાળ , જ્યુસ , મગફળી , કેળા અંગૂર અને ગાજરનું સેવન કરો .5 ) લંબાઈ વધારવા માટે વિટામિન ડીની સૌથી વધારે જરૂર હોય છે જે દાળ , સોયા મિલ્ક , સોયાબીન મશરૂમ અને બદામ વગેરેમાં હોય છે . 6) આ સિવાય યોગ્ય રીતે બેસો અને ચાલો . ક્યારે પણ ઝુકીને બેસવું કે ચાલવું નહી જોઈએ . જેથી અમારા શરીર તેજીથી વધે છે . 7) !બધતા બાળકો અને કિશોરોને ૮ થી . ૧૧ કલાકની ઉંઘ પૂરે લેવી સારી હાઈટ માટે જરૂરી છે . 8) વ્યાયામ અને રમત પણ લાભકારી છે . રમત અને એકસરસાઈજથી શરીરની માંસપેશીઓ પર ખેંચાવ અને થાક હોય છે જેથી વિટામિન અને પોષક તત્વોની માંગ વધારે છે . 9)આ અમારા શરીરની ગ્રોથ વધારે છે . આ સિવાય સ્વીમિંગ , એરોબિક્સ , ટેનિસ , ક્રિકેટ , ફૂટબોલ , બાસ્કેટબોલ કે ખેંચવાળ વ્યાયામ દૈનિક ગતિવિધિમાં શામેલ કરો .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *