સવારે કરેલ નાસ્તો તમને આખા દિવસ દરમિયાન તમારા શરીરને એનર્જી આપે છે નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે સવારે કરેલ સરખો નાસ્તો તમને દિવસભર વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા પેટની ચરબી ઉતારવા માટે ચિયા સીડ્સ અને ઓટ્સનું મિશ્રણ તમારા માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ નાસ્તો માનવામાં છે ચિયા સીડ્સ અને ઓટ્સ 2 અત્યંત ફાયદાકારક ઘટકોનું મિશ્રણ કરે છે. ચિયા સીડ્સ અને ઓટ્સ તમારા શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઊર્જા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે, અને તમારા પેટમાં સંગ્રહિત ચરબીના અવશેષોને બાળી નાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
ચિયા_બીજ કેલ્શિયમના ઘણાં બધા સ્ત્રોત પૂરા પાડે છે. ચિયા બીજ બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અને હૃદયની તંદુરસ્તીને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેમની પાસે પુનર્જીવિત ગુણધર્મો પણ હોય છે, તમજ સંધિવા જેવી સોજોની સમસ્યાઓ ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે પણ યોગ્ય ગણાય છે.
ઓટ્સમાં પણ બાયોટિન, ફોસ્ફરસ, ક્લોરિન, એલ્યુમિનિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, ઝિંક, નિયાસિન, પોટેશિયમ, જેવા વિટામિન્સ અને ખનિજો વિપુલ પ્રમાણમાં હોવાથી ઓટ્સ તમને તમારા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં, તમારા પેઢાં અને હાડકાંને મજબૂત કરવામાં અને બ્લડ સુગરના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે .
ઓટ્સ અને ચિયા સીડ્સ માંથી તંદુરસ્ત નાસ્તો કેવી રીતે બનાવવા તેના માટેની માહિતી નીચે મુજબ છે
ઘટકો:
- 4 ચમચી ચિયા બીજ
- 1 કપ ઓટ્સ
- 1 ચમચી તજ પાવડર
- 2 ચમચી વેનીલા
- 2 ચમચી મધ
- 500ml પાણી
- 1 ચપટી દરિયાઈ મીઠું
નાસ્તો બનાવવા માટેની રીત: સૌપ્રથમ, એક પેનમાં વેનીલા, તજ અને પાણી મિક્સ કરો, પછી મિશ્રણ ઉકળવા મુકો મિશ્રણ ઉકળવા લાગે ત્યાં સુધી તેને ગરમ કરો. આ મિશ્રણ જલદીથી ઉકળવા લાગે છે, હવે ગેસની ફ્લેમ સાવ ઓછી કરો, અને તેમાં ઓટ્સ ઉમેરો થોડી મિનિટો માટે ઉકાળો અને ગેસની ફ્લેમ બંધ કરો
હવે તેમાં મીઠું અને મધ ઉમેરીને બરાબર હલાવો હવે તેને ઠંડુ થાવ ઢાંકીને એકબાજુ મૂકી દો. થોડું થોડું ગરમ હોય ત્યારે તેમાં ચી યાના બીજ ઉમેરો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે સફરજન, ચેરી, કેળા અને સ્ટ્રોબેરી જેવા કેટલાક ટોપિંગ્સ ઉમેરીને સ્વાદને સમૃદ્ધ બનાવી શકો છો. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને વેગ આપે છે અને તે જ સમયે તમારા શરીરનું વજન ઘટાડે છે, આ પ્રયોગ નિયમિત કરવાથી જરૂર રીઝલ્ટ આવશે