May 10, 2021
Breaking News

શરીરમાં પૂરતો ઓકિસજન જળવાઇ રહે તે માટે આટલું કરો

શરીરમાં પૂરતો ઓકિસજન જળવાઇ રહે તે માટે આટલી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂર, ઝડપી નહી ધીમે ધીમે ઉંડા શ્વાસ લેવાની આદત પાડવી જરરી , બ્રિધિંગ એકસરસાઇઝ ઓકિસજન લેવલ સુધારી તણાવ દૂર કરે દેશમાં હોસ્પીટલમાં અનેક લોકો ઓકિસજન સિલેન્ડરની તંગીથી દર્દીઓ મરી રહયા હોવાના બનાવો બને છે . હોસ્પીટલમાં દર્દીઓ અને તેના સગા સંબંધીઓ ઑકિસજનની તંગીને લઇને ખૂબજ પરેશાન જોવા મળી રહયા છે . આથી શરીરમાં ઓકિસજન લેવલ ઓછું થાય છે , શરીરને ઓકિરાનની શા માટે જરૂર છે તે જાણવું જરૂરી છે . આપણા શરીરમાં OXYGEN ઓકિસજનનું લેવલ તેવા મળે છે તે આપણા લોહીમાં જોવા મળતા ઓકિસજનની માત્રા છે . નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે ઓકિસજના લેવલ ૯૨ થી ઓછું હોવું જોઇએ નહી . તંદુરસ્ત વ્યકિતમાં ઓકિસજન લેવલ થી ૯૯ સુધીનું હોય છે . એક સ્વસ્થ વ્યકિત પ્રતિ મિનિટ ૧૨ થી ૨૦ વાર વાસ લે છે પરંતુ તેનું સાચું પ્રમાણ ૬ થી ૮ વાર હોવું જરૂરી છે . ઝડપી વાસ લેવાના સ્થાને ઉંડા શ્વાસ લેવા જરુરી છે . ઝડપી શ્વાસ લેવાથી ઓકિસજન લેવલ પુરતા પ્રમાણમાં મળતું નથી . જયારે આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ ત્યારે ઓકિસજન અંદર જાય છે અને શ્વાસ છોડીએ છીએ ત્યારે કાર્બન ડાયોકસાઇડ બાહર નિકળે છે . આ કામ આપણા ફેફસાની સૌથી નીચેના ભાગ જેવા કે વાપુ કોખિકા એટલે કે એસ્થિપોલીમાં થાય છે ,

ઉંડો શ્વાસ લેવાથી ઓકિસજનનો પ્રવાહ ફેફસાના છેક નીચેના ભાગ સુધી પહોંચે છે.એલ્વિયોલીમાં હવા પહોંચે ત્યારે પૂરતો ઓકિસજન મળે છે . વાતાવરણમાં રહેલી હવા દ્વારા ઓકિસજન લઇએ છીએ તે સીધો લોહીમાં ભળે છે જે રકત કોશિકાઓ દ્વારા શરીરમાં પહોંચે છે . આ કાર્ય લાલ રકત કોશિકાઓ એટલે કે ( રેડ બ્લડ સેલ ) માં થાય છે . રેડ બ્લડ સેલનું કામ ઓકિસજનને શરીરના વિવિધ ભાગમાં પહોંચાડવાનું છે . આથી રકત કોશિકાઓ ઓકિસજન લેવલ સારું રહેશે . શરીરમાં ઓકિસજન ઘટવાની સ્થિતિ પેદા થાય છે તેને હાઇપોસેમિયા કહેવામાં આવે છે , ત્યારે આવો અનુભવ થાય છે . ફેફસામાં કોઇ કમજોરીના કારણે ઉંડો શ્વાસ લેવામાં પ્રદૂષણનું પ્રમાણ વધારે હોય અને હવામાં ઓકિસજનનું પ્રમાણ ઓછું હોય તકલીફ પડતી હોય ત્યારે પણ પુરતો ઓકિસજન મળતો નથી .

લોહીના પ્રવાહમાં 1 એટલું જોર રહેતું નથી કે તે ફેફસામાંથી ઓકિસજન જમા કરીને શરીરના વિવિધ ભાગોમાં મોકલી શકે . ઉદયની બીમારી , અસ્થમા , એનિમિયા અને ફેફસાને લગતું સંક્રમણ , ન્યુમોનિયા કે લોહી જામી જવાની સ્થિતિ થાય ત્યારે ઓકિસજનનું લેવલ ઘટી શકે છે . ફેફસામાં દ્રવ્યનું જલ્દી માત્રામાં ન હોય કે કે પૂરતી ઉંઘ ના લેતા હોય ત્યારે પણ આવું બની શકે છે . શરીરમાં ઓકિસજનનું પ્રમાણ જળવાઇ રહે તે માટે તાજી હવામાં શ્વાસ લેવો જોઈએ . ઘરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વેન્ટીલેશન હોવું જરૂરી છે . ઘરની બહાર પાર્કમાં કે ખુલ્લી જગ્યાએ પણ હવામાં ઓકિસજનનું પ્રમાણ સારા પ્રમાણમાં હોય છે . પૂરતામાં પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી પણ ફાયદો થાય છે . લોહીમાં ઓકિસજન પહોંચાડવા અને શરીરમાંથી કાર્બન ડાયોકસાઇડ બહાર કાઢવા માટે ફેફસામાં હાઈડ્રેશનની આવશ્યકતા રહે છે.માનવ શરીર રોજનું ૪૦૦ મિલીલિટર પાણી શોષે છે . જેમાં આર્યનનું પ્રમાણ પુષ્કળ હોય જેમ કે લીલા શાકભાજી , ફળ વગેરેનો ખોરાક તરીકે વધારે ઉપયોગ કરો આપણું શરીર જેટલું ઓકિરાનનો વધારે ઉપયોગ કરે છે એટલા પ્રમાણમાં ઉર્તવાન રહે છે . એકસરલાઇઝ ઉપરાંત શ્વાસ લેવાની સાચી ટેકનિક પણ આપણી પાસે હોવી જ સ્ત્રી છે ધીમે ધીમે ઉંડા શ્વાસ લેવાની આદત પાડવી જરૂરી છે . એથલેટસને શ્વાસ લેવાની અને છોડવાની સાચી ટેકનિક શિખવીને તેનામાં ઉશકિત જગવવામાં આવે છે . બ્રિધિંગ એકરારસાઈઝ માત્ર ઓકિરાજન લેવલમાં જ વધારો કરે છે એટલું જ નહી તેનાથી તણાવમાંથી

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: